編輯推薦：2021年心理咨詢師考試重點知識匯總

環(huán)球網(wǎng)校小編為您帶來了“2021年心理咨詢師基礎培訓考試復習提高效率的5點注意事項”的內(nèi)容，希望可以對您的備考有所幫助。各位考生也可以 免費預約短信提醒，獲取2021年心理咨詢師基礎培訓考試報名時間、考試時間等通知。

2021年心理咨詢師基礎培訓考試復習提高效率的5點注意事項

第一、分解學習任務，使用80-20法則管理學習過程。

大家都非常熟悉80-20法則，其實這個法則同樣可以運用到學習中來。80%的產(chǎn)出，是由20%的工作帶來的。當然具體比例可能因事而異，但是事物的道理是不變的。20%的學習方法可能影響80%的學習成果。我們在學習中會遇到無從下手的時候，到處尋找答案而得不到解決。這時我們只需做一兩件事，這一兩件事是達到目的的關(guān)鍵。通過反復的學習和思考，就會帶來在這個問題上的突破。這就是分解學習任務，把學習的重點畫出來，著重學習理解。那么學習中普遍的，推演的部分便迎刃而解。例如彈吉他，不應該糾結(jié)彈奏的模式，而是認真練習基本的和弦，以及和弦之間的過渡，等練習的連貫之后自認會取得大的進步。

第二、全神貫注，提高效率。

學習時全神貫注非常重要，可是做起來卻很難。你會被突然想起的手機打斷，有時也會因為外界的嘈雜而影響。我們需要排除一切干擾學習的外界因素，并在短時間內(nèi)專注一件事，大概持續(xù)20--25分鐘，然后休息3--5分鐘。這樣我們在學習時，把學習分成若干個時段，每個時段學習25分鐘，休息5分鐘。每四個時段多休息一會。這樣能使我們在短時間內(nèi)集中精神完成信息的收集，又不會因為長期的學習感到乏累，提高了學習的有效性。在短暫的休息中，也能得到必要的放松和思考，緩沖學習的知識，避免造成積壓。

第三、通過實踐學習，采用沉浸式學習法。

研究顯示通過閱讀學習只能學到其中10%的知識：通過聽和看能學到其中20%的知識;通過演示能學到其中的50%的知識;學完后練習能學到其中70%的知識;學完后立即使用就能學到90%的知識。很明顯沉浸式學習法是最有效的學習方法，只有把學習的東西付諸于實踐中，才能鞏固學習反射，加強學習效果。就像學習踢足球，沒有人會通過專業(yè)書籍變成優(yōu)秀的運動員。你必須上場去聯(lián)系，在比賽中閱讀踢球的技能。站在場邊看十場比賽，不加實踐練習，你也學不會一次停球。

第四、充足睡眠。

睡眠對于學習意義重大。我們在清醒時學習新事物收集新信息，并加強這些記憶。睡眠就是一種創(chuàng)造性記憶的過程，我們清醒時受到的刺激和學習的知識會在睡眠中得到加強?？茖W家認為，人的大腦是可以改變結(jié)構(gòu)和組織，也就是大腦的可塑性。我們通過睡眠的休息狀態(tài)，讓大腦對學習的新知識新信息進行處理強化，形成知識記憶。當然充足的睡眠也是保證未來學習的可持續(xù)性，困倦的大腦很難集中精神進行學習。保證充足的睡眠也是緩解壓力和放松身體的有效方式。畢竟學習是一個需要全身能動的過程。

第五。堅持不懈。

能夠掌握學習的方式方法固然重要，提高了學習的效率，就可以更好的進行學習工作了?？墒菍W習和工作一樣，都貴在一個堅持。學習一件事情，是會遇到瓶頸的。當開始入手時會經(jīng)歷一段突飛猛進，隨著學習的深入，會經(jīng)歷瓶頸期。這時候可能會想，或許學習已經(jīng)達到一定高度，不容易前進，便想要放棄?？墒菍W習是一個艱苦的過程，遇到瓶頸便輕言放棄，那就不會達到最終學習的目的。凡事都會經(jīng)歷高潮和低谷，有時候?qū)W習時會感覺倒退或者停滯不前，其實這是一種正常反應。我們總要對學習進行一些消化和運用，經(jīng)歷一段快速增長必然有一段慢速分解的過程。堅持不懈才能爐火純青，凡事都貴在一個堅持。

以上為“2021年心理咨詢師基礎培訓考試復習提高效率的5點注意事項”的內(nèi)容，希望能對您有所幫助。小編也為您整理了2020年心理咨詢師基礎培訓考試大綱、教材變動、模擬試題、真題解析等備考資料，可以點擊下方按鈕免費下載。