2020年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓考試復習時如何提升記憶效果
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編輯推薦：中國科學院心理研究所2020年第二次心理咨詢師基礎(chǔ)培訓考試時間安排
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2020年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓考試復習時如何提升記憶效果
⒈平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
⒉調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
⒊樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!
⒋要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓練再訓練，提高再提高。
⒌要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
⒍強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。
⒎要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
⒏讓自己的心態(tài)永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
⒐學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察能力能幫助我們記憶。
⒑要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。
⒒開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。
⒓掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
⒔學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。
⒕學會整理和分類，適當?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。
⒖充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
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