2020年心理咨詢(xún)師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間
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編輯推薦：中國(guó)科學(xué)院心理研究所2020年第二次心理咨詢(xún)師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試時(shí)間安排
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2020年心理咨詢(xún)師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間
很多科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，有幾個(gè)時(shí)間段有利于鞏固記憶:
一是學(xué)習(xí)后最初幾分鐘內(nèi)，電生理活動(dòng)引起蛋白質(zhì)的合成;
二是學(xué)習(xí)后在48小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí);
三是一周之后腦突觸發(fā)生永久性變化。
根據(jù)人在學(xué)習(xí)過(guò)程中這一生理變化，采用復(fù)習(xí)加強(qiáng)記憶就顯得特別重要了。如果我們能夠在學(xué)習(xí)的內(nèi)容即將忘記時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，那么復(fù)習(xí)的效果最好，效率也最高。著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實(shí)驗(yàn)證明:在學(xué)習(xí)僅過(guò)了20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了66%，到了第31天，忘卻量高達(dá)79%。他根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，畫(huà)成了著名的遺忘曲線(xiàn)。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，一定要盡早、及時(shí)地對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在知識(shí)還在大腦內(nèi)時(shí)就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒(méi)有痕跡了，只能再費(fèi)精力重學(xué)。
合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間特別重要并且必要，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，嚴(yán)格按精英特計(jì)劃執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是我們每一位學(xué)生都應(yīng)該力求努力做到。
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