2020年心理咨詢師考試健康心理學知識點解析（8）
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2020年心理咨詢師考試健康心理學知識點：第八章
第一節(jié) 應(yīng)激與應(yīng)激源
一、應(yīng)激的概念
作為疾病發(fā)生發(fā)展過程中的一個重要的心理社會因素，應(yīng)激正越來越引起人們的關(guān)注。
物質(zhì)力量的觀點認為應(yīng)激是使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激，實際上指的是“應(yīng)激源”。心理學的觀點將應(yīng)激定義緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，偏重于應(yīng)激事件之后的主觀狀態(tài)，特別是情緒體驗。生理學的觀點將應(yīng)激定義為人體對需要或傷害侵入的一種生理反應(yīng)。
Lazarus等提出的綜合的觀點，是目前最有影響的應(yīng)激定義，即應(yīng)激既不是環(huán)境刺激，也不是個人的性格，更不僅僅是一種反應(yīng)，而是在需求與不以瘋狂或死亡為代價的處理需求的能力之間的關(guān)系。這樣應(yīng)激被視為一個過程、一種關(guān)系，既包含刺激也包含反應(yīng)，又不止于此;即有客觀的需求，也有主觀的條件，但更注重兩者間的匹配。
二、應(yīng)激的性質(zhì)
應(yīng)激有時是不好的，而有時則是好的。煩惱是指那些有破壞性的或不愉快的體驗的應(yīng)激。正應(yīng)激則是一種積極的喚起，可以加深意識，增加心理警覺，還經(jīng)常會啟動我們的高級的認知和行為表現(xiàn)。耶克斯-多德森律(行為績效隨喚醒水平提高而提高，超過最優(yōu)值則降，簡單任務(wù)的最佳喚醒水平較復雜任務(wù)偏高--推理：任務(wù)有一定復雜度更易在低喚醒水平做好，更利績效)揭示了喚醒水平與績效之間的關(guān)系。
三、應(yīng)激源的類型及特點
應(yīng)激源是引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)的實際事件。類型。
1.生物性：(物理、化學、內(nèi)在生物性刺激，首先引起生理反應(yīng)，隨著人們對生理反應(yīng)的認識評價和歸因過程才導致壓力狀態(tài)和心理反應(yīng))
2.心理性：(動機沖突、挫折情境、人際關(guān)系失調(diào)、預(yù)期的或回憶的緊張狀態(tài)，對這些情境的想象、預(yù)期、和回憶也會引起與真實事件一樣甚至是更大的應(yīng)激)
3.社會文化性：(社會變革加劇、文化遷移的增多，最普遍最重要的應(yīng)激源)
應(yīng)激源的特點：具有這些特征時容易產(chǎn)生壓力感。負性的(對本身持消極觀念的人來說，正性事件似乎也會對健有所損傷);不可控的;不確定性;模糊性(問題不清晰、任務(wù)不明確、角色不分明);挑戰(zhàn)極限(能力、認知、體力極限，或挑戰(zhàn)自我概念)。
第二節(jié) 應(yīng)激反應(yīng)與健康影響
一、應(yīng)激反應(yīng)
應(yīng)激之下，人們會產(chǎn)生一系列生理、心理和行為反應(yīng)。這些反應(yīng)可能會對個體的身心造成一定的負擔，威脅到個體的健康。
生理反應(yīng)：通過交感神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的作用，軀體被迅速地激活和喚醒，加強能量供應(yīng)。心率、血壓、呼吸系統(tǒng)加快和升高，肌肉緊張，同時減少不必要的活動，并產(chǎn)生更多白細胞防止受傷。會損傷個體情緒和生理功能，嚴重應(yīng)激下容易受感染，使許多疾病的危險性增加。
心理反應(yīng)：應(yīng)激引起的心理反應(yīng)主要是情緒反應(yīng)，范圍非常廣泛，當情境一直持續(xù)，可能會在幾種情緒之間不斷轉(zhuǎn)換，直到能夠成功地應(yīng)對應(yīng)激情境或是被應(yīng)激所壓倒為止。1.情緒反應(yīng)有：焦慮和恐懼(適度的話是可提高警覺的保護性反應(yīng)，焦慮是對潛在威脅的情緒，恐懼則被認為是由明確的危險刺激引起)、憤怒(適度有助于產(chǎn)生建構(gòu)性行為)、抑郁和孤寂、冷漠。2.嚴重應(yīng)激常出現(xiàn)認知損傷：分散注意力、增加認知負荷、耗竭認知資源而加重知覺和認知負擔。
行為反應(yīng)：應(yīng)激的行為反應(yīng)常伴隨著心理反應(yīng)。1.逃避與回避。2.敵對與攻擊(對象可能是人、物、自己)。3.退化與依賴(退化必伴隨依賴)。4.無助與自憐(常伴抑郁)。5.不健康行為(消極方式麻痹)。X.還影響到幫助行為
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