心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試備考之緩解壓力的六種方法
瀏覽
收藏
是回避和遠(yuǎn)離壓力來源
這需要根據(jù)個人的情況而定，沒有對每一個人統(tǒng)一適應(yīng)的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現(xiàn)在不去想它，我現(xiàn)在若是老想著它，我會發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。
恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制
舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后，想關(guān)鍵是自己沒有做好工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。
主動采取行動消除壓力
如果一個壓力是客觀的，一味回避不是根本的解決辦法。變被動為主動，采取有效的行動，改變現(xiàn)狀才是上策。這要解決兩點認(rèn)識問題。一是任何事情都是可以改變的。二是采取行動才能改變。比如一個人感覺到自己在集體中缺少知己，與人不能溝通，由此心理壓力很大。確定上述的兩點認(rèn)識之后，開始找原因。有別人的原因，有自己的原因。別人是難以直接改變的，或者說只有通過自己的改變?nèi)ビ绊憚e人改變。
重新評價事件或者情境
問題也許沒有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會。
尋求支持
當(dāng)心理壓力過大時，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認(rèn)自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。采集者退散
適當(dāng)?shù)倪\動和培養(yǎng)多種愛好
當(dāng)一個人處于不良的心理狀態(tài)，或者不良的心境狀態(tài)中的時候，坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負(fù)面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動，都會釋放心理壓力，調(diào)整情緒。
環(huán)球網(wǎng)校小編溫馨提醒：以上內(nèi)容就是環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道為您整理的“心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試備考之緩解壓力的六種方法”，為避免錯過報名時間，建議您 免費預(yù)約短信提醒服務(wù)，屆時會有短信提醒。更多復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題，請您點擊下面按鈕進(jìn)入題庫下載。
最新資訊
- 注意！2025年國家承認(rèn)心理咨詢師證書有調(diào)整？最新政策速查2025-08-19
- 在職備考2025年心理咨詢師中，如何平衡工作與學(xué)習(xí)？2025-08-14
- 在職黨必看！高效備考2025年9月心理咨詢師的獨家秘籍2025-08-13
- 為什么9月考心理咨詢師更容易過？這5點優(yōu)勢別錯過2025-08-07
- 考前最后提醒！2025年7月26日心理咨詢師考試注意事項！2025-07-25
- 2025年7月25日心理咨詢師考試考前模擬測試開啟中2025-07-25
- 2025年7月心理咨詢師考試考前模擬測試時間：7月24日至25日！2025-07-24
- 7月24日開始！2025年7月心理咨詢師考試考前模擬測試正在進(jìn)行中！2025-07-24
- 7月26日開考！心理咨詢師考試形式已確定！設(shè)備及網(wǎng)絡(luò)請?zhí)崆罢{(diào)試！2025-07-23
- 心理咨詢師7月26日綜合考試題型題量：視頻講解+考點梳理2025-07-22
打卡人數(shù)
