中醫(yī)健康管理師告訴你春分節(jié)氣養(yǎng)生常識，大家想知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少

在春分的時候，天氣會漸暖，這個時候白天的溫度上升很快，所以人們會開始脫掉棉衣。尤其是在北方的街頭，會常見的人們只穿了一件衣服，還有一些愛美的女性朋友們不愿意穿得臃腫，有一些人甚至以及穿上了初夏的服裝。

要知道寒從腳氣，乍暖還寒時，所以這個時候大家還是捂著一點好了。對于愛美的人，在平時如果一定要穿的少，這個時候也應該要保證褲子、鞋襪厚一些，此時大家的上身衣物適當輕薄一些就可以了，但還是應該要多穿一點。

二、調(diào)治老毛病，預防新疾病

到了春分節(jié)氣的時候，此時的陽氣已經(jīng)比較強壯，春分也是萬物復蘇的時候，此時自然界的生物們也開始活躍起來，此時各種細菌、病毒，在這個時候繁殖的也很快，大家在平時應該要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。

這一時期，正是木旺之時，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養(yǎng)。

但從另一方面來說，此時節(jié)陽氣越來越盛，在故疾復發(fā)的時候，注意調(diào)養(yǎng)，“因勢利導”，借此機會正好調(diào)治那些老毛病。

三、應對春困有妙招

春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

1、午飯后稍微休息一會

在困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助于推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。

四、飲食均衡，陰陽互補

春分時節(jié)的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時知節(jié)，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物，都適合這一季節(jié)進食。

2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候，要充分考慮。

比如說，烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內(nèi)水分的流失。

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