胃脹氣的原因及調(diào)理的方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！大家想知道嗎？感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

胃脹氣的原因

吃的太油膩

如果平時(shí)吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會(huì)下降，此時(shí)胃脹氣就可能會(huì)出現(xiàn)了。

吃飯?zhí)?/p>

不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會(huì)影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。

吃飯說話

吃飯說話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。

飲食不規(guī)律

現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。

飲食不衛(wèi)生

病從口入，當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。

喝水太少

在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

胃脹氣的調(diào)理養(yǎng)生方法

1、控制好進(jìn)食量

胃脹氣的朋友每餐要少吃一點(diǎn)，控制好進(jìn)食量，每次吃到七八分飽就可以了，一定不能吃太飽。對于經(jīng)常消化不良的人來說，吃太多會(huì)導(dǎo)致胃排空障礙，食物在胃部停留的時(shí)候比較長，會(huì)有發(fā)酵的情況，此時(shí)就會(huì)有大量的氣體，所以胃脹氣的朋友要注意進(jìn)食量。

2、避免吃易脹氣的食物

有很多食物是會(huì)引起脹氣出現(xiàn)的，像是飲食中總是吃高淀粉的土豆、紅薯，或是吃一些含有寡糖的豆類，高精制糖的零食，這些都會(huì)增加胃脹氣的出現(xiàn)幾率，所以想要改善胃脹氣的癥狀，大家在飲食方面要注意一下，避免進(jìn)食這類會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物。

3、適當(dāng)多吃能促進(jìn)消化的食物

飲食清淡的基礎(chǔ)上，也需要多吃新鮮的水果蔬菜，這樣能夠刺進(jìn)腸胃的消化和排空，有效的防止胃脹氣出現(xiàn)。經(jīng)常吃容易消化的食物，也能夠減少胃脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常吃生冷寒涼、辛辣刺激類的食物，或是吃高脂肪的食物，也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣出現(xiàn)。

4、飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

容易脹氣的人在吃完飯半小時(shí)后記得要運(yùn)動(dòng)一下，防止出現(xiàn)消化不良。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，它是促進(jìn)胃排空、防止脹氣好方法。飯后運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要一開始就做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，反而影響胃部的消化。

5、適當(dāng)使用益生菌

如果存在胃內(nèi)異常發(fā)酵或腸道菌群紊亂的情況，比較容易在消化道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，進(jìn)而引起脹氣。此時(shí)可以適當(dāng)使用一些益生菌制劑，比如乳酸菌。

胃脹氣的原因及調(diào)理的方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！以上就是小編整理的全部內(nèi)容啦！如果想獲取更多關(guān)于胃脹氣的資料的話，歡迎點(diǎn)擊下方藍(lán)字部分免費(fèi)下載。

點(diǎn)擊此處下載：胃脹氣的養(yǎng)生食譜

2022年2月中醫(yī)健康管理師雙章證書考試時(shí)間已出來：2022年2月19日-20日，中醫(yī)健康管理師大概每個(gè)月都有考試。具體時(shí)間一般為每月倒數(shù)第二周的周末，您可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，屆時(shí)我們會(huì)短信提醒大家考試時(shí)間哦!

胃脹氣的原因及調(diào)理的方法，中醫(yī)健康管理師告訴你！以上就是小編整理的全部內(nèi)容，希望這篇文章可以幫助到大家！更多中醫(yī)健康管理師相關(guān)考試資料，歡迎點(diǎn)擊下方下載按鈕免費(fèi)下載。