小寒節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)，中醫(yī)健康管理師告訴你！感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

1、忌食生冷辛辣

胃部是人體重要的消化系統(tǒng)，但是它比較較弱，也非常嬌貴，稍有不慎就會(huì)引起胃部的不適。因?yàn)槎颈旧砭褪呛涞募竟?jié)，所以大家應(yīng)該要少吃寒性食物，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致胃部受寒，刺激腸胃，引起常見的腸胃疾病，導(dǎo)致免疫力降低。

2、規(guī)律進(jìn)食才健康

現(xiàn)在人們的生活和工作壓力是很大的，所以很多人在平時(shí)就忘記吃飯，有的人明明已經(jīng)很餓了，也沒有時(shí)間吃東西，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)給我們的胃部造成很大的刺激，如果有飲食不規(guī)律的情況，大家應(yīng)該要盡早的調(diào)整，這樣才能夠讓身體更賤健康。

3、多曬曬太陽

在寒冷的季節(jié)人們的情緒是比較低迷的，整個(gè)人也會(huì)嗜睡，這個(gè)可以說是導(dǎo)致血液受阻代謝變慢的主要因素。大家正在小寒大的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?，主要是陽光可以幫助我們舒緩清洗，適合曬太陽的時(shí)間是十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)左右。

4、“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時(shí)候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會(huì)覺得很不舒服。確實(shí)，正因如此，對(duì)于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，除此之外，在飲食制作過程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對(duì)胃粘膜的刺激。

5、食物選擇有講究

要想保護(hù)好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。

6、運(yùn)動(dòng)保暖兩手抓

身體的健康離不開經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會(huì)過于受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會(huì)使腹部然受涼，導(dǎo)致胃腸不適。因此，在這個(gè)季節(jié)就不要再選擇過短的衣服了。

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