小兒推拿保健師：小兒積食推拿

推拿消食

1.揉板門(3~5分鐘)

板門重按有酸麻感，為胃全息反應(yīng)點(diǎn)。嚴(yán)重的積食也可用指甲掐，揉3掐1。

2.掐揉四橫縫(5分鐘)

四橫紋是常用的消積穴位之一，也是民間挑疳的部位之一。

運(yùn)動(dòng)消食，保證運(yùn)動(dòng)30分鐘

現(xiàn)在的小孩兒普遍太宅，不是宅在家看電視，就是玩游戲，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)。若要運(yùn)動(dòng)消食，每天都應(yīng)該有適量的戶外活動(dòng)，30分鐘是底線，不應(yīng)該少于這個(gè)時(shí)間。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，活動(dòng)量太大，晚上容易因疲憊睡不好。另外飯后溫和散步半小時(shí)到1小時(shí)，也有助于“消滅”積食。

理氣消食，橘類食物最消食

橘、橙、柚等橘類的皮是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶，有良好的消食作用。另外，還有些水果也是助消化的好幫手，如木瓜、檸檬、蘋果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等，含有酵素，能清除腸胃油膩，幫助分解蛋白質(zhì)。

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