中醫(yī)健康管理師：睡覺禁忌

1、戴胸罩睡覺

女人穿戴胸罩是為了保護(hù)乳房，避免出現(xiàn)下垂，同時(shí)也是為了避免乳房皮膚直接與外衣接觸，減少皮膚受到的刺激。白天的時(shí)候，需要穿戴胸罩，但是晚上睡覺的時(shí)候，則要脫掉胸罩入睡。

因?yàn)樾卣执┐鲿r(shí)間太長(zhǎng)了，將會(huì)影響胸部血液循環(huán)，反而不利于乳房健康。如果穿戴的胸罩比較緊身的話，還容易壓迫乳房，損傷乳腺誘發(fā)增生問題。再者還會(huì)讓女人們感到束縛感，睡覺的時(shí)候容易因?yàn)楹粑粫扯褋怼?/p>

2、整個(gè)人縮進(jìn)被窩里睡覺

每個(gè)人喜歡的睡姿是不同的，有些人喜歡整個(gè)人縮進(jìn)被子里睡覺，尤其天氣冷的時(shí)候。覺得這樣睡覺，比較溫暖一些。不過這種睡覺習(xí)慣卻不利于健康，因?yàn)檎麄€(gè)人被蓋住了，可以呼吸的氧氣會(huì)減少，導(dǎo)致身體吸收的氧氣不足，影響各大器官的氧氣供應(yīng)。

第二天早上醒來的時(shí)候，人們很容易感到乏力、頭暈、胸悶等不適。而且睡覺的時(shí)候，比較容易做夢(mèng)，甚至做噩夢(mèng)經(jīng)常被驚醒，這樣子人們也就無法獲得高質(zhì)量的睡眠。

3、與孩子一起睡

很多家庭有了寶寶之后，喜歡帶著孩子一起睡，夫妻兩個(gè)人睡兩邊，將寶寶放在中間。孩子夾在兩個(gè)大人中間，會(huì)一直吸入父母排出的廢氣，吸收的氧氣不足。所以，寶寶很容易出現(xiàn)哭鬧的情況。

所以和孩子一起睡的家長(zhǎng)們，經(jīng)常半夜起身哄哭鬧的孩子。一哄又要一兩個(gè)小時(shí)才能哄睡，就會(huì)導(dǎo)致家長(zhǎng)睡眠不足。如果家長(zhǎng)們存在睡眠障礙的話，被吵醒之后再難入睡了，只能睜眼熬夜到天亮。

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