中醫(yī)健康管理：按季節(jié)健康管理的方法

春季養(yǎng)護，要注意多食辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,以養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護脾。不宜多食酸性食物。其次要吃當(dāng)季蔬菜，適量飲花茶，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。還應(yīng)早起早睡，早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它。“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。

夏季養(yǎng)護，要遵循健脾除濕，清熱消暑，補養(yǎng)肺腎的原則。飲食要“清淡”，吃東西要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃水果多飲水。注意起居調(diào)養(yǎng)。人應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。夏季的運動鍛煉也很重要，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、湖邊進行鍛煉。

秋季養(yǎng)護，應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物。保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、白蘿卜、白梨等。要盡可能少食蔥、姜等辛味之品。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。四是運動養(yǎng)生。秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主，常用的藥物有西洋參、麥冬、百合、胡麻仁等。

冬季養(yǎng)護，一要少出汗，冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。二要入睡早，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。三要水量足，一般每日補水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。四要粥調(diào)養(yǎng)，冬季飲食忌黏硬生冷，提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食。五要防犯病，冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖。六要調(diào)精神，冬天易使人身心處于低落狀態(tài)，宜適當(dāng)活動，選擇慢跑、跳舞、打球等。七要健腳板，每天堅持用溫?zé)崴茨_，按摩和刺激雙腳穴位。

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