便秘患者飲食注意事項(xiàng)，中醫(yī)健康管理師告訴你！感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

便秘患者飲食要注意什么

1、中老年便秘患者不能吃蘿卜

白蘿卜具有消食解氣的作用，患有脹氣性便秘問題的患者，食用之后有助改善便秘。但是注意了中老年便秘患者不適合吃，因?yàn)檫@一類往往是氣不足，如果再吃具有解氣作用的食物，則會(huì)導(dǎo)致便秘加重。所以說，便秘患者在吃白蘿卜之前，要先看看自己是否可以吃。

2、便秘患者要吃熟香蕉

一說到便秘很多人都會(huì)說，多吃些香蕉就好了。但其實(shí)并不是所有香蕉都是有助改善便秘的，實(shí)際上只有熟透了的香蕉，食用之后，才可以起到良好的潤腸通便效果。如果便秘患者食用了含有較多鞣酸的生香蕉，反而會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，最終不僅不能起到通便效果，反倒會(huì)使得便秘問題加重。

因此，便秘患者選擇香蕉的時(shí)候，要認(rèn)真看一看。一般來說，表皮出現(xiàn)了黑斑，但是果肉沒有變壞的時(shí)候吃，才可以起到潤腸通便的效果。如果怕買到的帶有黑斑的香蕉壞掉了，可以自己購買生香蕉，拿回家放在透風(fēng)處存放至出現(xiàn)黑斑再吃。

3、注意不能完全不吃油

很多人認(rèn)為進(jìn)食含有油脂的食物，會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度減慢。所以患上便秘之后會(huì)選擇遠(yuǎn)離所有含有油脂的食物，這樣極端的做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槟c道也是需要潤滑的，適當(dāng)吃些健康的含有油脂的食物，才可以幫助潤滑腸道，促進(jìn)糞便排出。

建議便秘患者，可以適量吃些堅(jiān)果，為身體補(bǔ)充適量的油脂。但是要忌口油炸類、紅燒類的食物，這些食物在制作過程中，加入了大量的食用油，食物本身會(huì)吸收非常多的油脂，吃了反而會(huì)加重便秘。

便秘吃什么食物好

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有非常多的蛋白質(zhì)和維生素，這些營養(yǎng)成分有助增加腸道細(xì)菌的含量，可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的功能，起到有效的通便作用。所以，便秘患者日?？梢园褕?jiān)果當(dāng)零食吃，但是也不能吃太多，以免攝入的熱量過高。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有能夠促進(jìn)消化的一種特殊酵素，便秘患者應(yīng)該每天早上調(diào)一杯溫?zé)岬姆涿鬯嬘茫瑘?jiān)持飲用可以加速腸道蠕動(dòng)，更好地排出堆積在腸道內(nèi)的糞便，慢慢改善排便困難的問題。

3、黑芝麻

患者如果是因?yàn)轶w內(nèi)火氣重，上火后引起的便秘問題，則可以每天吃兩勺的黑芝麻，這種食物食用后可以起到潤腸通便的作用，能夠緩解便秘癥狀。不想直接吃的話，可以早晚的時(shí)候，煮些芝麻粥食用。

小編提醒，想要改善便秘問題，除了要吃對(duì)食物之外，患者還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣?；忌媳忝刂?，往往好幾天都沒有便意，所以也就沒有排便。建議早上起來洗漱之后，在廁所蹲幾分鐘，這樣做可以培養(yǎng)便意。

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