霧霾天氣對人體健康的影響，中醫(yī)健康管理師告訴你！

霧霾是霧和霾的混合物，霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng)，是近地面層空氣中水汽凝結(jié)或凝華的產(chǎn)物，多出現(xiàn)于秋冬季節(jié)。空氣中的硫酸、灰塵、硝酸、有機碳?xì)浠衔锏葧勾髿饣鞚幔瑦夯芤姸?，將目?biāo)物的水平能見度在1000～10000米的這種非水成分組成的氣溶膠系統(tǒng)，稱為霾或灰霾。

霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物組成，二氧化硫和氮氧化物為氣態(tài)污染物，可吸入顆粒物是加重霧霾天氣污染最主要因素，這種顆粒本身既是一種污染物，又是重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)的載體。霾與霧氣結(jié)合在一起，可以使天空短時間內(nèi)變得陰沉灰暗。

霧霾天氣對心血管系統(tǒng)也有較嚴(yán)重的影響，霧霾天氣中有大量污染物，會阻礙正常的血液循環(huán);霧霾天氣氣壓較低，人的心情容易煩躁壓抑，從而出現(xiàn)血壓升高、胸悶等癥狀。此外，霧天往往氣溫較低，室內(nèi)外溫差增大，使一些高血壓、冠心病、中風(fēng)等疾病發(fā)生率大大提高。

霧霾天氣對人體可以造成多個系統(tǒng)的危害，首當(dāng)其沖的是呼吸系統(tǒng)。霧霾天氣中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣排放等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。而空氣中所攜帶的細(xì)菌和病毒，通過呼吸進入呼吸道和肺部，造成呼吸系統(tǒng)的損傷，出現(xiàn)呼吸道刺激咳嗽、呼吸困難加重哮喘發(fā)作，以及支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作或加重。

此外，霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)合成VD量少而影響鈣的吸收，甚至導(dǎo)致兒童生長減慢，出現(xiàn)佝僂病等。持續(xù)大霧天氣對人的心理和身體都有影響。從心理上說，大霧天氣會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。霧霾天氣還可以影響生殖能力，改變?nèi)梭w的免疫結(jié)構(gòu)等。

關(guān)于霧霾天氣的防護方面，我們應(yīng)該盡量做到：

1.霧霾天氣外出歸來時，應(yīng)該及時洗臉、漱口、清理鼻腔。

2.減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。

3.在灰霾天氣里應(yīng)少開窗，并保持居室濕潤與清潔。確實需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。

4.多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，多食清肺潤肺食品，如百合、胡蘿卜、梨子、枇杷、橙子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大寒、石榴、柑橘、甘鹿、柿子、蘿卜、荸薺、銀耳等。

5.使用N95及級別更高的防塵口罩。老年人和有心血管疾病的人應(yīng)避免佩戴，因為其為專業(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

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