中醫(yī)健康管理師：戶外運(yùn)動(dòng)減肥

第一：潛水

潛水這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，非常適合按部就班的工作人群。例如政府的公務(wù)員以及文秘等。因?yàn)檫@些按部就班的工作，每天都是做著同樣的工作，生活的一成不變已經(jīng)非常的煩，也許在上班族的心里面早已經(jīng)渴望變化和刺激。那么在周末的時(shí)候進(jìn)行潛水，將會(huì)滿足我們對(duì)自由自在生活的一個(gè)期盼，同時(shí)也可以進(jìn)行減肥。在潛水的時(shí)候，你會(huì)放下工作上的煩惱以及生活當(dāng)中帶來(lái)的壓力，在水里面你可以做一條自由自在的魚(yú)，另外潛水是全身的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果和游泳不相上下，不會(huì)游泳的人也可以學(xué)習(xí)嘗試潛水。

第二：爬山

爬山可以說(shuō)是減肥戶外運(yùn)動(dòng)最好的運(yùn)動(dòng)之一了，因?yàn)楹芏嗟纳习嘧迕刻於家诠ぷ魇依锩嫔习?，長(zhǎng)期被電腦上發(fā)出來(lái)的輻射所困擾，頭腦經(jīng)常出現(xiàn)昏沉的情況。我們周末的時(shí)候泡在健身房里面，因?yàn)樵诮∩矸坷锩媸且粋€(gè)密閉的環(huán)境。周末的時(shí)候，我們可以選擇爬山這一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，約上自己的親朋好友，讓自己置身于大自然當(dāng)中，盡情的呼吸，痛快的流汗。另外登山是一個(gè)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)我們身體的新陳代謝，加速我們血液的循環(huán)，還可以提高我們的耐力以及腿部的力量，增強(qiáng)我們的心肺功能。

第三：滑冰

根據(jù)統(tǒng)計(jì)滑冰每半個(gè)小時(shí)所消耗的熱量是180卡路里，滑冰的過(guò)程當(dāng)中可以增強(qiáng)我們?nèi)淼撵`活性以及身體各部位的力量。戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，滑冰是集鍛煉娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目。對(duì)于很多不喜歡做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，滑冰是比較輕松的，輕輕松松就能夠達(dá)到健身效果的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，滑冰的過(guò)程當(dāng)中主要鍛煉的是我們腿部的肌肉，并且還可以提高我們肢體的靈活性以及協(xié)調(diào)性。

第四：騎馬

騎馬非常適合工作壓力比較大的上班族，因?yàn)樵隍T馬的過(guò)程當(dāng)中，我們可以在藍(lán)天白云下自由的奔跑。不要小看騎馬給我們身體帶來(lái)的減肥效果。起碼是一項(xiàng)非常注重技能活的一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)。騎馬可以鍛煉我們身體的敏捷性以及協(xié)調(diào)性，并且可以使得我們?nèi)淼募∪舛嫉玫藉憻?，尤其是我們腿部的肌肉。根?jù)統(tǒng)計(jì)騎馬一個(gè)小時(shí)的話，所消耗的熱量達(dá)到了2800卡路里量。

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