中醫(yī)健康管理師：秋季健康管理的要點

1、堅持運動增強免疫力

秋季的時候很多出現(xiàn)感冒等疾病，這是因為早晚溫差太大了，有些人貪涼不及時穿衣導致的。尤其是夜晚的時候，一直開著空調，秋季的夜晚已經(jīng)比較涼快了。整個晚上都在吹空調，如果半夜踢被子的話，很容易受凍感冒。

對此建議要堅持鍛煉，增強身體素質，同時還可以增強免疫力。是人們秋季預防疾病的好方法，建議選擇健走、瑜伽、散步等低強度的運動，因為適當運動才能對身體有好出處。如果運動過度，導致汗液大量丟失，很容易造成體內(nèi)缺水問題，反而不利健康。

2、正確吃喝

夏季的時候天氣炎熱，很多人吃不下飯，所以整個夏季都吃的比較少。導致部分人出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血等不適，如此會損傷身體健康，秋季到了天氣轉涼了，人們的胃口也大了起來。所以這個時候很多人進補藥膳，為自己補身體。

注意了秋季進補是可以的，但是要適當，不可過度進補，以免造成營養(yǎng)過剩，誘發(fā)肥胖癥。同時飲食要堅持清淡原則，少吃油炸煎炒的食物，這些食物火氣大，油脂高，吃了容易上火，而且不利于消化。

建議人們進入秋季之后，應該多吃蓮藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物，這些食物具有養(yǎng)陰清燥、潤肺生津的作用。秋季的時候，天氣十分干燥，很容易傷津耗液，吃這些才能保健身體。

3、及時降肝火

秋季天氣比較干燥，身體和皮膚在干燥的環(huán)境中，水分會大量丟失。而且早晚溫差特別大，身體無法穩(wěn)定新陳代謝，從而導致人體生理機能失調，無法正常發(fā)揮功能，時間長了則會導致上火。為了保健肝臟，人們要想法子降肝火。

秋季降肝火的方法有很多，比如說吃些性寒的苦瓜，將其榨成汁或者切成片泡水喝，直接飲用可以讓身體快速吸收苦瓜的養(yǎng)分，幫助身體快速降肝火。還可以喝一些枸杞菊花茶，準備好適量的枸杞和幾朵菊花，放入茶杯中，用清水沖洗幾遍，再倒入開水沖泡飲用即可。兩種中藥材互補，一起泡水喝，可以起到非常不錯的去肝火的效果。

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