中醫(yī)健康管理師：中醫(yī)如何護(hù)肝養(yǎng)肝

1、學(xué)會制怒

相信很多人都聽說過“怒傷肝”這幾個字，事實(shí)上也是如此，人生氣的時候，容易產(chǎn)生毒素，從而加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。而且經(jīng)常生氣會導(dǎo)致肝火非常旺盛，影響肝氣正常舒發(fā)，進(jìn)而影響肝臟功能。

所以說，想要肝臟健康需要學(xué)會制怒。比如說當(dāng)自己生氣的時候，不管有多生氣，都不能超過3分鐘。自己怒火沖天的時候，要做深呼吸動作，有助平復(fù)心情。平日里要樂觀開朗一些，少計(jì)較一些，大方一些，才能少生氣。

2、多喝開水

想要護(hù)肝一定要多喝開水，因?yàn)楹人軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體代謝功能。而且喝水有助分泌膽汁、胰液等，對于消化和吸收、排出廢物有利。體內(nèi)容易損傷肝臟的代謝產(chǎn)物、毒素都減少了，肝臟自然會更加健康。

所以說，人們每天都要堅(jiān)持喝水，而且必須是看到水杯就喝幾小口，而不是非得等到口干舌燥了，才開始喝水。出現(xiàn)口渴這個情況的時候，說明身體缺水很嚴(yán)重了。

3、做按摩

每天晚上睡覺之前，可以躺在床上休息一會兒。保持仰臥的姿勢，輕輕地按摩身體右側(cè)肋骨下方的位置，這個位置是肝臟和膽囊所在之處。輕柔按摩該部位，能夠增強(qiáng)肝臟的血液循環(huán)功能，幫助改善身體的代謝能力。

建議讓伴侶為自己按摩，一個人按摩好了之后，互換按摩。這樣子雙方都可以獲得護(hù)肝養(yǎng)肝的效果，同時能夠增進(jìn)感情。

4、不能熬夜

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)這段時間，是肝經(jīng)保健的時間。這個時間段內(nèi)身體處于深度睡眠狀態(tài)，才能起到養(yǎng)肝排毒的效果。如果經(jīng)常熬夜的話，人體很容易上火，導(dǎo)致人們出現(xiàn)口苦咽干、倦怠等不適。

為了護(hù)肝養(yǎng)肝，建議每天晚上堅(jiān)持10點(diǎn)上床休息，睡不著的話，則喝些溫?zé)岬呐Ｄ?。或者泡個熱水澡，幫助放松身體，消除身體疲勞。

5、堅(jiān)持適量運(yùn)動

平日里堅(jiān)持運(yùn)動，能夠預(yù)防脂肪肝，因?yàn)檫\(yùn)動的時候，可以消除身體內(nèi)的多余脂肪，避免過量的脂肪堆積在肝臟里面。再者運(yùn)動有助促進(jìn)代謝，能夠幫助肝臟排毒。

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