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“輕體育”的運(yùn)動(dòng)方式頗為靈活，不拘形式，種類(lèi)繁多?？梢约w活動(dòng)，亦可以單獨(dú)進(jìn)行;可以在野外或在家中進(jìn)行;可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂(lè)的伴奏中群體性活動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)種類(lèi)可選擇定量步行、健身慢跑、園藝活動(dòng)、爬樓梯、登山等，再?zèng)]時(shí)間邊學(xué)習(xí)邊聳聳肩膀伸伸懶腰也行。若更有興致和時(shí)間的話(huà)，打保齡球、練瑜伽功、跳交際舞、韻律操、保健操等等，無(wú)論哪種鍛煉方式，一切憑自己的興趣、可隨心所欲地選擇。

做“輕體育”運(yùn)動(dòng)，你不會(huì)因此感覺(jué)到負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，體能消耗低。“輕體育”在時(shí)間要求上極為寬松、隨意。可以利用工作的間歇時(shí)間，亦可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，還可以在早晨、晚上休息的時(shí)間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排可長(zhǎng)可短，完全依本人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。只要你有健身的愿望，就可以立即進(jìn)入角色，完全按自己的意愿從事輕松愉快的運(yùn)動(dòng)。同樣，體能消耗少是“輕體育”的又一大特點(diǎn)。“輕體育”不追求大運(yùn)動(dòng)量，體能消耗低，這對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體各組織器官的功能均起到良好的調(diào)節(jié)作用。近來(lái)，國(guó)內(nèi)外一些運(yùn)動(dòng)老師研究認(rèn)為，人們每周從輕快運(yùn)動(dòng)中消耗1800~2200卡路里的熱量，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量最有益健康。

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